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11/10/20 只有健康长寿 才能享受生活

发布时间:2011-10-20 07:41:23 发表者:CEHP

 

   文/中国协和医科大学                                             杨霞 副教授


   今年中秋节前夕,我与中央电视台4频道《长寿的秘诀》剧组一同拜访了97岁的剃头匠靖大爷。看到我们带去的月饼,靖大爷幽默地说:“现在吃月饼就是吃包装啊!”去年靖大爷生了几场大病,去医院做过一次肠手术,痊愈后脚又被烫伤,可是他一次次奇迹般地康复过来,身体硬朗,头脑活跃,令人称奇。在与靖大爷的交流与接触中,我逐渐了解了靖大爷的长寿秘诀。
   长寿秘诀一:勤读书,多动脑
   英国哲学家和作家弗朗西斯•培根在《谈读书》中写道:读书使人明智,读诗使人聪慧,演算使人精密,哲理使人深刻,伦理学使人有修养,逻辑修辞使人善辩;凡有所学,皆成性格。如此头脑中凡有缺陷,皆有特药可医。
   靖大爷最近在读《易中天品三国》,尽管年纪大了,看了书很快会忘,但是不断学习是保持大脑年轻和活力的好办法。现在年轻人都懒得读书了,所以患早老性痴呆的人越来越多了。对早期痴呆症患者的药物和心理干预可以提高认知、独立性和生活质量。而坚持学习,保持良好的求知状态也许是预防痴呆的可行办法。
   早老性痴呆又称阿尔茨海默氏痴呆。《全球阿尔茨海默病2009年报告》称,痴呆症患者数预计每20年增长近一倍, 2010年患者有3600万人,预计2050年将增至1.15亿人。
   长寿秘诀二:有信仰,不空虚
    什么都不信的人,很容易焦虑和空虚。信仰对于人生的重要,其中的道理是显而易见的。信仰是人类精神生活中极重要的一环,对于人生的鼓舞与振奋具有无比的力量,可以净化人心,使人对未来具有信心与希望,从而过着一种较合理、高尚的生活。
    长寿秘诀三:和谐万事盛
    人离不开家庭,在不同家庭中我们充当着不同角色。家和万事兴,只有维持家庭和睦、以礼待人,才能更好地保持身心健康。营造家庭和谐的同时,与邻为善也有益身心。中老年人不要固步自封,要多与外界接触,这样可以开阔视野,保持心情愉快,因为快乐来自于良好的人际关系。己所不欲,勿施于人。对待他人要友善,心存感恩与包容之心。
    此外,与时俱进,多接触新生事物,有助永葆青春。什么时候你看不惯年轻人、不喜欢年轻人了,就说明你的心老了。
    长寿秘诀四:记乐忘忧
    小气易生病,大气要人命。乐观豁达、记乐忘忧是最好的不老药。有研究发现:人在快乐的心境中,免疫力会提高,相反会下降。
    台湾著名作家林清玄的好友乔迁新居时向林清玄求墨宝,林清玄赠送对联。上联为“常想一二”,下联为“不思八九”,横批“如意”。俗语说“人生不如意事十常八九”。如果要过快乐人生,就要常想一二成好事,这样就会感到庆幸、懂得珍惜,不致于深陷八九成不如意的悲痛中不能自拔。
     长寿秘诀五:有病及时就医,不要任性胡来
对自己的习惯放任,就是对自己的生命不负责任。身体抱恙要及时就医,尽早诊治,定期体检,相信科学,防患于未然。
    长寿秘诀六:自己能做的事情自己做
    保持劳动能力,会让自己有价值感和充实感。日常起居被照顾得太周到,反而容易造成身体机能退化。
    长寿秘诀七:半饥半饱保长寿,早睡早起养身体
    研究发现,半饱的小白鼠比饱食终日的小白鼠寿命长4倍。吃饭七八分饱最合理,吃了一些东西后,感觉还想再吃点,这个时候你就可以停住了,长此以往就会养成吃饭七八饱的习惯了。早睡早起身体好,特别是秋冬季,秋天是由夏转冬的过渡季节,由凉而渐寒,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,为冬时藏精创造条件。睡眠节律也要顺应季节的这一变化并作出相应的调整。秋冬天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”。即早起床,早睡觉。早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧以顺应阳气之收。
    长寿秘诀八:多做好事,不做坏事
    做好事别人就会想着你,夸奖你,你当然高兴;做坏事,心里有鬼,吃不好睡不好,肯定影响寿命。
    长寿秘诀九:淡泊名利,和气健康
    靖大爷从20多岁就悟出了“和气生财、和气健康”的道理,如果名利得不到,生气也没用,还容易生病。身外之物,生不带来死不带去,不如得乐且乐,其乐融融。
    只有长寿,才能享受。将近百年的亲身体验,证实了靖大爷的睿智,访百岁老人,胜读百卷书!
 

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